طريقة عمل سبانخ بالسلق والثوم لريجيم صحي

طريقة عمل سبانخ بالسلق والثوم  لريجيم صحي

المكونات

  • 1/2  كيلوجرام سبانخ
  • 4ملاعق من الثوم المفروم
  • باقة سلق طازجة (حوالي كوبين من الأوراق)
  • 3 ملاعق زيت نباتي من الزيت
  •  ملعقة صغيرة ملح
  • ملعقة صغيرة فلفل أسود المطحون

طريقة التحضير

  • ضعي الثوم والزيت النباتي في وعاء للطهي على نار هادئة.
  • أتركي الثوم دقيقتين ثم أضيفي أوراق السبانخ والملح والفلفل الأسود.
  • أضيفي أوراق السلق المُقطعة وقلبي الخليط 10 دقائق على النار.
  • قدمي السبانخ مع السلق والثوم دافئة كطبق جانبي مع الأرز الكامل والسلطة بالهنا والشفا.
Share via
Copy link
Powered by Social Snap